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告诉你 防癌经验

博主:杉杉  发表时间:2017-08-13 08:45:11
 


告诉你 防癌经验

全球肿瘤医生网 2017-08-08 08:57

美国风靡世界的代表除了诞生在好莱坞的超级英雄,还有它先进的医学,以及每年不断下降的癌症死亡率。

2017年,美国癌症协会最新统计报告表明,美国整体癌症死亡率经过二十多年来的稳步下降,终于使这一数据下降了25%,意味着1991年至2014年期间癌症死亡人数减少210万。

• 肺癌(1990年至2014年间男性下降43%,2002年至2014年间女性下降17%);

• 乳腺癌(从1989年到2014年下降38%);

• 前列腺癌(从1993年到2014年下降51%);

• 结肠直肠癌(从1976年到2014年下降51%)。

美国是如何降低癌症发病率和死亡率的?

1禁烟的惊人效果

吸烟的危害及患癌风险铁证如山。

美国每年由于癌症去世的人里,肺癌占了1/4以上。60年代开始的控烟运动,吸烟人数40年持续降低,而且公共场合全面禁烟。通过几十年的努力,得到了显著回报。从1990年到2014年,美国男性肺癌死亡率下降了43%!!!

中国什么情况呢?

2014年,北京出台公共场所、工作场所的室内区域及交通工具禁止吸烟的条例(注意,以上条例仅限于北京),但是遍地的餐馆,网吧真正禁烟的有几家?白领们是不是每天都在写字楼内吸着二手烟?帝都尚且这样,更不必说其他省市...

2保持健康的生活习惯

多项研究证实,肥胖与多种癌症密切相关,如乳腺癌、子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等。

掌握一些饮食技巧减少脂肪摄入,比如细嚼慢咽更易产生饱腹感,每口饭菜嚼15~20下,先喝汤再吃菜等。

每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。多项观察性研究均发现,体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。

3拒绝营养类补充剂

临床研究证实健康人群过量补充叶酸会升高癌症发病风险,特别是前列腺癌和结直肠癌;过量摄入维生素E可以升高前列腺癌的发病风险等。

4全面普及早癌筛查

美国癌症死亡率大幅下降,与美国的癌症筛查和防癌策略有关。美国疾病控制预防中心(CDC)推荐遵循 美国预防医学工作组(USPSTF )制定的指南,对以下 4 种癌症制定明确的筛查指南:

肺癌

55 岁到 80 岁之间

筛查手段

低剂量螺旋 CT

肺癌的筛查有更为严格的控制,主要因为以下几个因素:

  • 筛查可能会有假阳性,也就是说一个本身并没有癌症的人被诊断为患有癌症

  • 有可能引起过度诊断进而导致过度治疗

  • 重复多次的低剂量 CT 有可能导致健康人患癌

说一百遍

戒烟、戒烟、戒烟!

最好的降低肺癌风险的方法不是筛查,而是戒烟并且避免二手烟。肺癌筛查绝对不能代替戒烟。这一点无论如何强调都不过分。

如果你不在乎自己,那是否能够做到不给你的孩子制造二手烟?

乳腺癌

40 岁以上有风险的女性

筛查手段

X 线造影(mammography):研究已经证明常规的 X 线造影可以降低死于乳腺癌的风险。

核磁共振(MRI):核磁共振一般跟 X 线造影一起使用。因为有些时候 MRI 会有一些假阳性,所以只适用于高风险的人群。

宫颈癌

21 岁到 65 岁的女性

筛查手段

宫颈涂片(Pap smear)和 HPV 检测。 这 2 项筛查可以有效地发现早期病变,及时干预,阻断癌症的发展。

结直肠癌

50 岁开始,不分男女

几乎所有的结肠癌都是从癌前病变经历十几年发展而来的。筛查主要是发现并去除这些癌前病变,进而阻断可能的癌症。结直肠癌的早发现早治疗效果也很好。

以下人群建议在 50 岁之前就开始筛查:

  • 自己或者直系亲属有过息肉或者是结肠癌

  • 患有炎性肠道疾病,比如说溃疡性肠炎或者克罗氏肠炎

  • 患有 APC 或者 HNPCC 综合症

筛查手段

多种筛查方法,肠镜大约每 10 年做一次。

5美国癌症协会制定的抗癌食谱

美国癌症研究所曾公布抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。研究发现,只要饮食习惯合理,许多癌症是可以预防的。

① 多素少荤:只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。

② 每天5份果蔬:超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。

③ 叶酸早餐:美国癌症协会表示,补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋等。

④ 少吃加工熟食:偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。

⑤ 西红柿防前列腺癌:吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。

⑥ 时常喝绿茶:每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

⑦ 喝白水最好:喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。

⑧ 十字花科蔬菜:十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜,包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝,其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。

⑨ 少吃糖:虽然糖未必会直接导致癌症,但热量摄入过多,是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。

6治疗更规范、技术更先进

在治疗的规范性方面,美国采取的是“多学科联合诊疗”模式,患者的治疗方案需通过内、外、放疗、介入等多科室的专家讨论决定,而国内绝大多数医院仍然是“单兵作战”,外科医生只管做手术,内科只管化疗,因此患者在就医过程中往往听到不同的治疗方案,外科医生建议手术,内科医生建议化疗,让本就无助的患者更加迷茫!

在技术层面,美国的新药、新技术研发全球领先,拥有很多最新抗肿瘤靶向药及临床研究,其中只有少部分进入中国市场,且价格高昂。

肿瘤患者可向全球肿瘤医生网咨询美国顶尖的癌症专家和最新治疗手段。

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全球肿瘤医生网是由医生组建的专业抗癌技术服务平台,与国内外医院保持密切的会诊和转诊合作关系,可以帮助患者在全球范围内选择最适合的医院、技术、药物、临床实验进行治疗,可以为患者提供终身的抗癌追踪和治疗服务。国内患者可以通过全球肿瘤医生网接受权威癌症专家的会诊,通过平台直接预约前往美国医院治疗,也可以通过平台接受最新抗癌技术评估和治疗。

 
 
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